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积极情绪的力量——幸福的双刃剑[图]
创建时间:2021-04-03 11:00:35  |  点击:2811  |  作者:李倩

莎士比亚曾经说过“若你心旷神怡,则事事顺利”。我们生活在这个世界上,不管寿命有多长,都希望自己的一生可以过得快乐和幸福。因为如果拥有积极的情绪,生活得快乐幸福,那么我们就会发现周围所有的一切都在变好,我们对于未来也充满了美好的憧憬和期望。

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那么如何才能科学地获得最佳的快乐和幸福状态呢?3月28日,天一讲堂邀请华东师范大学心理与认知科学学院王艳梅副教授,通过五个方面的内容,帮助听众获得通往快乐和幸福之门的钥匙。


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首先讲到的一个内容是关于“积极情绪的功能”。王教授指出积极情绪是指快乐的感受,或者是当前的情境与个体需求的一致,它的种类很多,比如兴趣、满足、爱、快乐等等。人类的积极情绪并不是为了解决迫切的生存问题,二是为了解决成长和发展的问题,比如积极情绪可以塑造智力、身体、社会、心理等各方面。在积极情绪的影响下,人们的想法会更加积极、更加多样化,而且积极情绪还能调节消极情绪,同时还可以提高负面情绪事件带来的压力。

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第二大块内容讲到的是“积极情绪与成功和幸福”。王教授通过横向、纵向、实验室研究的证据提出,拥有积极情绪,可以让人们更加成功、更加幸福。积极情绪提升了人们的创造力,从经济收入、社会关系、身体健康、认知创造方面,虽然说成功没有一个绝对的标准,但是从这几个方面,如果都好的话,我们不能否认这个人相对成功的概率会很大。

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第三部分讲的是积极情绪的不同体验。王教授说,积极情绪的类型非常多样,而且在现在的研究中,也是在不停地探索和发觉新的积极情绪的类型。她在讲座中分享比较普遍的几种类型,比如感官上的快乐(pleasure),包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉上的快乐。再比如自豪,是一种由于成就达成而产生的积极情绪。另外还有感激,一种受益人关于幸运、感谢、赞赏的主观感受。特别是感激,能带来幸福感的提升、社会赞许的增加、恋人关系满意度的促进等等功能。

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关于快乐有两种错误的观念就是“我需要更加快乐一点”“我应该一直都是快乐的”,王教授指出其实任何事情都是物极必反的,积极不宜过度,我们需要接受当下的快乐幸福水平、品味当下的经历、积极投入会产生快乐的活动,只有当你放下那些你认为的理想的生活方式,你才会幸福。

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“积极情绪和消极情绪的平衡”是非常重要的。王教授在这个部分首先指出,如果是10分满分,积极情绪的评分在8分比较适合,适当给消极情绪留一点空间,可以让我们学习、成长、不断向前。

那么我们如何才能获得积极情绪呢?王教授在最后提出了三个方法,首先是找到每个人自身的积极情绪来源,在此基础上增加某种特定的积极情绪,并且创建一个积极的“百宝箱”,这个百宝箱可以提醒我们过去所经历的u的积极情绪,可以是美好瞬间的照片、获得的奖状、纪念品、歌曲歌词、信件卡片等等,当感觉心境低落或泄气时,可以随时浏览百宝箱,让自己每天都保持积极的状态。

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主讲人简介:王艳梅,华东师范大学心理与认知科学学院副教授,硕士研究生导师,东北师范大学心理学系获学士和硕士学位,首都师范大学心理系获博士学位。研究领域关注人类积极情绪的功能与神经机制,情绪调节,情绪与认知的关系。参与并主持多项国家级、省部级课题,荣获上海市教学成果奖。在《Cognition and Emotion》《心理学报》等学术期刊上发表多篇论文。任中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会委员、上海市心理学会积极心理学专业委员会委员。

来源:宁波图书馆

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