莎士比亚曾经说过“若你心旷神怡，则事事顺利”。我们生活在这个世界上，不管寿命有多长，都希望自己的一生可以过得快乐和幸福。因为如果拥有积极的情绪，生活得快乐幸福，那么我们就会发现周围所有的一切都在变好，我们对于未来也充满了美好的憧憬和期望。

那么如何才能科学地获得最佳的快乐和幸福状态呢？3月28日，天一讲堂邀请华东师范大学心理与认知科学学院王艳梅副教授，通过五个方面的内容，帮助听众获得通往快乐和幸福之门的钥匙。

首先讲到的一个内容是关于“积极情绪的功能”。王教授指出积极情绪是指快乐的感受，或者是当前的情境与个体需求的一致，它的种类很多，比如兴趣、满足、爱、快乐等等。人类的积极情绪并不是为了解决迫切的生存问题，二是为了解决成长和发展的问题，比如积极情绪可以塑造智力、身体、社会、心理等各方面。在积极情绪的影响下，人们的想法会更加积极、更加多样化，而且积极情绪还能调节消极情绪，同时还可以提高负面情绪事件带来的压力。

第二大块内容讲到的是“积极情绪与成功和幸福”。王教授通过横向、纵向、实验室研究的证据提出，拥有积极情绪，可以让人们更加成功、更加幸福。积极情绪提升了人们的创造力，从经济收入、社会关系、身体健康、认知创造方面，虽然说成功没有一个绝对的标准，但是从这几个方面，如果都好的话，我们不能否认这个人相对成功的概率会很大。

第三部分讲的是积极情绪的不同体验。王教授说，积极情绪的类型非常多样，而且在现在的研究中，也是在不停地探索和发觉新的积极情绪的类型。她在讲座中分享比较普遍的几种类型，比如感官上的快乐（pleasure），包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉上的快乐。再比如自豪，是一种由于成就达成而产生的积极情绪。另外还有感激，一种受益人关于幸运、感谢、赞赏的主观感受。特别是感激，能带来幸福感的提升、社会赞许的增加、恋人关系满意度的促进等等功能。

关于快乐有两种错误的观念就是“我需要更加快乐一点”“我应该一直都是快乐的”，王教授指出其实任何事情都是物极必反的，积极不宜过度，我们需要接受当下的快乐幸福水平、品味当下的经历、积极投入会产生快乐的活动，只有当你放下那些你认为的理想的生活方式，你才会幸福。

“积极情绪和消极情绪的平衡”是非常重要的。王教授在这个部分首先指出，如果是10分满分，积极情绪的评分在8分比较适合，适当给消极情绪留一点空间，可以让我们学习、成长、不断向前。

那么我们如何才能获得积极情绪呢？王教授在最后提出了三个方法，首先是找到每个人自身的积极情绪来源，在此基础上增加某种特定的积极情绪，并且创建一个积极的“百宝箱”，这个百宝箱可以提醒我们过去所经历的u的积极情绪，可以是美好瞬间的照片、获得的奖状、纪念品、歌曲歌词、信件卡片等等，当感觉心境低落或泄气时，可以随时浏览百宝箱，让自己每天都保持积极的状态。

主讲人简介：王艳梅，华东师范大学心理与认知科学学院副教授，硕士研究生导师，东北师范大学心理学系获学士和硕士学位，首都师范大学心理系获博士学位。研究领域关注人类积极情绪的功能与神经机制，情绪调节，情绪与认知的关系。参与并主持多项国家级、省部级课题，荣获上海市教学成果奖。在《Cognition and Emotion》《心理学报》等学术期刊上发表多篇论文。任中国心理学会会员、上海市心理学会基础心理学专业委员会委员、上海市心理学会积极心理学专业委员会委员。