刚刚过去的5.20因谐音“我爱你”而被赋予浪漫的含义。两天后的5.25同样也是一个重要的日子。它是全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，谐音“我爱我”，旨在提醒大、中学生们“珍惜生命，关爱自己”。
本期“天一云读”，我们精选一份书单，有教你如何自救精神焦虑；探究为何承认脆弱反而更勇敢；亦或是找个人聊聊，双向治愈……让我们学会关爱自我，了解自我，接纳自己！很多时候，“我爱我”比“我爱你”更重要！
《也许你该找个人聊聊》
[美] 洛莉·戈特利布
出版社：上海文化出版社
ISBN：978-7-5535-2283-8
索书号：R395.6/232
关键词：真实故事 × 双向治愈
既是心理治疗师记录患者故事，也坦诚揭露自己崩溃后求助的历程
推荐理由：
本书是2019年美国众多媒体推荐的心理自助书，一位心理治疗师的回忆录，讲述发生在诊室中的故事。我们会看到四个来访者的故事。而第五个寻求帮助的人，是治疗师自己。本书从治疗师和来访者的双重视角展现了心理治疗的过程，让我们发现：无论身份背景有多相异，人类面对的烦恼其实都相通。我们在现实生活中所遭遇的切肤之痛和生命困境，都能在这本书中得到共鸣、找到希望。
《有时真的很绝望》
[日] 岸见一郎
出版社：文汇出版社
ISBN：978-7-5496-4015-7
索书号：B821-49/14413
关键词： 存在主义困境 × 微小共同体
绝望不是终点，而是重构生活意义的起点。
推荐理由：
《有时真的很绝望》是日本心理学家岸见一郎继百万畅销书《被讨厌的勇气》后的又一力作。这一次，岸见一郎围绕63个话题与三位“绝望青年”进行对谈，指出当代年轻人在事业、爱情、人际关系等方面陷入绝望的症结，给你直面绝望的勇气！
有时真的很绝望，但往往稍微再坚持一下，就会发现自己已经变得更强大！
《情感勒索》
[美] 苏珊·福沃德，唐娜·弗雷泽
出版社：四川人民出版社
ISBN：978-7-220-10766-5
索书号：B84-49/817
关键词：情感操控 × FOG模式（Fear, Obligation, Guilt，即恐惧、义务与内疚）
终结以爱为名的操控游戏，摆脱一再退让的恶性循环
推荐理由：
我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。这导致了很多人际关系噩梦的基本形式——情感勒索。
本书是首部提出“情感勒索”概念的心理学经典，书中以大量来自家庭与职场的案例，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。
《即使不努力》
[韩] 崔恩荣
出版社：北京联合出版公司
ISBN：978-7-5596-6925-4
索书号：I312.645/264
关键词： 存在价值×弱者的反抗
即使在冷漠和暴力面前，依旧坚守自己明澈而坦率的内心
推荐理由：
《即使不努力》是韩国当代最受欢迎的作家之一崔恩荣的最新小说集，是一本给每个人的慰藉之书。崔作家将目光聚焦于一个个年轻而敏感的心：无法坦诚相待的同窗好友，迷茫而麻木的职场青年，与异国他乡格格不入的少年……书中没有起伏跌宕的故事，也没有离奇曲折的情节，却在轻描淡间将年轻人所经历的狼狈和尴尬、羞愧和愤怒、孤独和不安，用清澈明净的笔触一一抚摸，充满善意和理解。
《5%的改变》
李松蔚
出版社：978-7-5411-6377-7
ISBN：四川文艺出版社
索书号：B84-49/10194
关键词： 极简行动策略×轻推式改变
只做5%的改变，剩下的95%用来爱自己
推荐理由：
44个真实的心理干预案例，直面自我、家庭、工作、情感、人际关系的真实困惑。本书是高人气心理学家李松蔚在近两年来，通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。通过他与读者的一问一答和反馈实验，我们可以看到，用一个极其微小而不同寻常的行动可以打破惯性和困局。同时，新的行动带来了新的经验，而当新的经验打破惯性的时候，改变就一步一步地发生了。
《我走入宁静蔚蓝的日子》
[德] 赫尔曼·黑塞
出版社：广东人民出版社
ISBN：978-7-218-17315-3
索书号：I516.15/4
关键词：自我疗愈×自然之美
所有的极端与对立都告消失之处，即是涅槃
推荐理由：
本书是诺贝尔文学奖获得者赫尔曼·黑塞创作的38篇随笔诗歌作品集。当时黑塞为了治疗自己的抑郁症，离开德国，隐居瑞士提契诺州一个美丽的小山村，在观察自然、体验自然后创作了这部疗愈苦痛的作品集，书中精选收录了其同时期创作的多幅插画。黑塞在提契诺将观照自然之美作为自我疗愈的实践，此举成为全球青年修炼的榜样，此作也成为自我疗愈的指导性文本，值得一读。
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