10月24日晚，由镇海区图书馆主办，镇海区妇联、箭港湖社区、镇海区艺术实验小学共同协办，国家二级心理咨询师、宁波市家庭教育研究指导中心专家、资深家庭教育专家，拥有丰富的心理咨询与家庭教育实践经验的胡晓萍老师主讲的“悦享周五”之情绪管理与调适主题课程又如期与新老读者朋友们见面。上一期我们聊到‘知己’，探寻了情绪背后的真实需求，但生活里总有个疑问：同样一件事，为什么有人火冒三丈，有人却能云淡风轻？带着这个问题，本期的“情绪ABC”主题内容随之展开。

到底什么是“情绪ABC”呢？这其实是美国心理学家艾利斯提出的一种理论。简而言之，该理论强调情绪的产生并非直接由外部事件（A：Activating events）引发，而是由个体对事件的认知和看法（B：Belief）所决定，最终产生情绪或行为结果（C：consequence）。为了更好地让理论落地生根，胡老师巧妙地引入了一个古老而富有深意的故事，直观展现了不同信念（B）对同一事件（A）的不同解读，如何导致截然不同的结果（C），深刻诠释了情绪ABC理论的精髓。

随后，胡老师进一步剖析了三种常见的不合理信念：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极，它们往往是负面情绪的温床。通过各种现实案例，胡老师引导大家反思自身可能存在的不合理信念，并鼓励大家以更加开放和理性的态度面对生活中的挑战。 

为了加深理解，胡老师还设计了角色扮演环节，模拟了三个日常生活中的典型场景，引导大家代入角色，思考并表达自己在不同情境下的想法、情绪及可能的应对方式。不同观点的碰撞中，大家更直观地感受到调整（B），就能改变（C）的魔力，这一过程不仅增强了互动性，也让大家深刻体会到改变认知（B）对调节情绪（C）的重要性，学会用更理性的认知替代自己潜在的不合理信念。

胡老师通过丰富的专业知识和实践经验，将理论转化为可行的技巧，引领大家探索了情绪产生的深层逻辑，教会了大家如何运用情绪ABC理论，成为自己情绪的主人，而非被情绪所奴役。“悦享周五”情绪管理与调适课程还剩最后两期，下一次课程我们将跟着胡晓萍老师一起探讨“正向情绪”，诚挚期待新老朋友继续相聚，下期不见不散！