小寒，标志着季冬时节的正式开始，冷气积久而寒，小寒意味天气寒冷，但未到极点。对小寒节气的名由，《月令七十二候集解》中解释：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。

【节气简介】

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。

【小寒物候】

一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。

二候鹊始巢

喜鹊在这个节气也感觉到阳气而开始筑巢了。

三候雉始鸲

到了三候，野鸡也感到阳气的滋长而鸣叫。

【小寒饮食】

吃腊八粥：在中国北方地区，小寒节气中重要的民俗就是吃“腊八粥”，用多种谷物和干果熬制，寓意温暖滋补，祈求健康。

吃糯米饭：在中国南方地区，有在小寒早上吃糯米饭的习俗，常会加入腊肉、腊肠等食材，吃起来香鲜可口。

温补养生：饮食上注重补肾养肝，常会食用羊肉、牛肉、核桃、生姜等温性食物来驱寒暖身。

【生活建议】

注意防寒保暖：尤其要保护头部、腹部和脚部不受凉，出门可戴帽子，睡前可用热水泡脚。

适当进补：饮食应以温补为主，可多吃些高热量、富含蛋白质的食物，但避免过于油腻。

规律作息：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠。

适度运动：选择在日出后进行散步、慢跑等不太剧烈的运动，以微微出汗为宜。