寒冬凛冽，自然界阴盛阳衰，极易损伤人体的阳气，人体受寒冷气温的影响，生理机能会随之发生变化。所以，冬天更应好好保养身体，做好健康防护措施，这期为大家推出以饮食主食的健康常识的,希望给您带来帮助。

冬季养生主要通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。古代医学认为，人与天地相应。天有春，夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。冬天体内新陈代谢相对缓慢，养生保健是最佳时期。

冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一、宁静为本，运动为副。以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。

二、多食温热，少食寒凉。达到食物养生为辅。

三、早睡晚起，避寒保暖。 “日出而作，日落而息”。保证充足的睡眠时间，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

展出地点：宁波图书馆永丰馆三楼综合阅览室

展出时间：2022年12月18日-2023年1月17日